3일 단식법 소개

단순히 굶는 것과 단식은 다릅니다. 단순히 굶는 것은 건강을 무너뜨리는 것이지만 단식은 건강을 회복하는 것입니다.단식의 수칙을 지키며 수행하는 것은 과거 수천 년 동안 동.서양을 막론하고 영성개발, 수양, 질병치료, 신앙, 저항 등의 목적으로 수행되어 왔습니다. 이글은 단식의 좋은 점과 일상에서 쉽게 실행할 수 있는 3일 단식법에 대해 소개하겠습니다.

단식의 좋은 점

1. 모든 장기를 휴식시키는 단식
   • 단식은 우리들의 내장에 적극적인 휴식과 안정을 주어 과식에 의한 근육경화, 신경 흥분, 소화기, 순환기의 피로를 풀어줍니다.
   • 혈액을 정화시켜주는 단식
     • 체내에 축적되어 있는 영양을 소모하면서 생명을 유지하게됩니다. 이 과정에서 혈액속 콜레스테롤 등 각종 찌꺼기, 내장이나 근육 조직 속의 각종 불순물, 독소, 노폐물 등도 함께 소모되거나 배설됩니다.
     • 이로써 오리 몸의 내장과 혈액, 체액, 근육 조직 속까지 말끔히 청소됩니다.
2. 자가 융해가 이루어집니다.
   • 우리 몸이 단식 중에 스스로 몸 안에 있는 조직을 녹여 생명을 유지하는 반응을 자가융해라고 합니다.
   • 병이 나면 자연치유기능이 발동하여 식욕이 떨어지는 등 음식에 대한 거부반응도 자가융해(우리몸에 축적된 영양분을 소모 하게됨)을 진행합니다.
3. 면역력이 증대됩니다.
   • 단식을 하게되면 각종 독소, 노폐물 등이 숙변을 통해 제거되고 혈액이 정화되어 백혈구의 증가을 돕고 그 힘도 강해집니다.
   • 면역력이 강화된다는 것은 단식이 성병과 같은 세균성 질환의 치료에도 효과가 현저하다는 사실로 짐작할 수 있습니다.
4. 체질의 균형이 잡힙니다.
   • 우리의 체질은 산성과 알칼리성이 조화를 이루어 균형이 잡힌 상태가 가장 건강한 상태입니다. 현대의 만성병은 약 70%가 체질이 산성으로 기울어진, 이른바 산독증이 원인이라고 합니다.
   • 산독증은 육류, 설탕, 흰쌀밥, 알코올 등의 과잉 섭취와 불안, 근심, 긴장 등의 스트레스가 가장 큰 원인입니다.
   • 단식은 우리의 몸을 본래의 건강 상태인 약알칼리성으로 되돌려줍니다.
5. 머리가 좋아집니다.
   • 단식은 뇌신경 기능을 활발하게 해줍니다.
   • 체내의 숙변이 쌓이면 여기에서 가스가 발생하는데, 이 가스가 머리로 올라가 뇌신경의 활동을 방해합니다.
   • 단식 후 육류, 설탕을 줄이고 현미식이나 소식을 한다면 그 효과는 더욱 현저하게 나타납니다.
   • 기억력이 떨어진 노인에게도 단식을 통해서 기억력이 상당히 되살아 나는 사례가 있습니다. 단식은 치매예방을 위한 매우 효과적인 방법입니다.

3일 단식법

3일 단식법은 1년에 2회정도 하는 것이 좋습니다. 예비단식기간(2일)과 본단식(3일) 보식(2일)을 합하면 총 일주일이 걸리는 단식법입니다. 단식때에 유의할 점은 짜고 매운것을 줄이고, 커피, 술, 담배, 청량음료 등은 일절 금해야합니다. 그리고 생수나 감잎차는 수시로 조금씩 마시는 것은 좋으나 간식은 일절 금해야합니다.

• 예비단식(2일)
  
  1. 제1일 : 밥을 평소의 절반으로 줄입니다.
  2. 제2일 : 죽(아주 묽은 죽)을 커피잔 1잔 정도 식사때에 먹습니다.
     • 죽이라도 충분히 씹어 먹어야 합니다.
     • 2일 저녁 식사때에는 구충약을 복용합니다.
     • 숙변제거를 위해서는 아그밀(설사약)을 예비단식 마지막날 저녁에 충분히 먹고 설사를 하 번 한 다음부터는 안 먹습니다.
• 본단식(3일)
  
  1. 제1일~제2일 : 생수,감잎차,야채효소,코론화이버,원두커피를 준비합니다.
     • 야채발효 효소에 섬유 식품을 섞어 250cc 아침 점심 저녁에 식사대신 마십니다. 비타민C 공급을 위해서 감잎차를 조금씩 마십니다.
     • 생수는 갈증이 날때조금씩 마십니다. 감잎차나 생수는 많이 마시는 것은 좋지 않습니다. 갈증이나 공복감이 심할 때만 조금씨 마십니다.
     • 소금은 죽염을 선택하여 하루 1g정도 1~2회 나누어 먹는 것이 좋습니다. 염분부족으로 오는 무력감을 방지할 수 있습니다.
     • 위가 약한 사람은 매일 식사전에 미란타 1봉을 먹어두는 것이 안전합니다. 그러나 위에 부담감이 없는 경우에는 안 먹는 것이 좋습니다.
     • 냉수마찰, 산책, 운동을 가볍게 합니다.
     • 본단식 1일과 2일에는 커피 관장을 합니다. 본 단식때 여기서 권장하는 야채 효소에 코론크린스를 섞어 마시고 난 후 커피관장을 하면 됩니다. 숙변이 제거됩니다. 질병이 있는 경우에는 의사와 상의해야합니다.
  2. 제3일 : 완전단식
     • 본 단식 마지막 날에 1일 완전 단식을 합니다.
     • 24시간 동안 물은 입에 물었다가 뱉는 방법을 되풀이하며 물 한 모금도 마시지 않는다.
     • 마지막 3일날은 무리한 신경을 써거나 육체적으로 심한 활동은 삼가는 것이 좋다.
       
• 보식 (2일)
  
  • 일반적인 식단의 경우와 다르게 밥을 바로 먹습니다.
  • 단식이 끝나면 보식이 중요합니다. 너무 왕성해진 식욕에 맡겨서 과식을 해서는 안됩니다.
  • 본인의 컨디션에 따라 무리하게 먹거나 지나치게 먹을 가능성이 있기때문에 보식 2일동안을 정해서 식사량을 조절하며 밥을 먹어야 합니다.

커피관장방법

커피관장은 본 단식 1일째부터 시작하여 보식 1~2일째까지 하루 한 차례씩 합니다. 원두커피 (인스턴트커피는 안됨) 2숟가락을 1리터의 물에 타서 끓인 후 미지근할 때까지 식혀 관장병에 넣은 후 70cm높이로 달아놓고 삽입대로 항문에 삽입합니다. 왼편을 아래로 하여 누워서 서서히 주입후 15분정도 참았다가 숙변을 배출합니다.

3일 단식을 시행하고자 한다면 미리 일주일을 계획하고 미리 준비물을 잘 준비해야하며, 7일단식의 효과가 이해되어야 성공적으로 실천할 수 있습니다. 그리고 질병이 있는 경우에는 의사에게 문의해서 단식여부를 고려해야합니다. 이 글은 수험생을 위한 3일 단식건강법에서 참고한 내용입니다. [참고 문헌 : 수험생을 위한 3일 단식건강법 / 지은이 김동극 ]

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